EMCOカードは、
Feeling（感情）クリーム色のカードと
Needs（ニーズ）：青色のカードの
２種類、計180枚で構成されています。

Needs（ニーズ）とは、
私たちが必要としているもの、大切にしたいものです。
ニーズが満たされている状態では『快感情』、
ニーズが満たされていない状態では『不快感情』が生じます。

感情は私たちが必要としているもの、
大切にしたいものが満たされているか、いないかを示してくれる大切なものです。

EMCOカードを使って、自分の気分や感情に気づき、
必要としているものが何であるかを発見することで
不安やストレスの解消ができるだけでなく、
次にどのような行動をすればいいのかを発見することができます。

取扱説明書及び使用例は、
文字をクリックすると、PDFデーターが確認できます。
●EMCOカード使用例PDF

カード使用例

▶気持ちがもやもや・不安な時。

１）感情のカード（クリーム色）から、今の気持ちにあうカードを選びましょう。

２）選んだ感情のカードは（過去+−、現在+−、未来+−）の
どこに意識が向いているでしょうか？グループ分けしてみましょう。

３）今感じている不安、もやもやは、どのグループから生じているでしょうか？

４）グループ分けをして、気づいたことを書き出してみましょう。

５）どのニーズがあれば、不安やもやもやした気持ちを解消する可能性があるでしょうか？ニーズカード（青いカード）から選びましょう。

６）選んだニーズを満たすために、助けてくれそうな人、物、サービスはどんなものがありそうですか？

７）ニーズを満たすために、
今日からできそうなことはどんなことがありますか？

８）それが実現できたら、明日はどんな気分で
過ごせそうですか？感情のカードから選んでみましょう。

９）明日、その気持ちで過ごすために、どんなニーズを
大切にして過ごすと良さそうですか？

▶1日の振り返りに活用する。

１）感情のカード（クリーム色）から、
今の気持ちにあうカードを選びましょう（複数枚）。

２）選んだ感情のカードは
（過去+−、現在+−、未来+−）どこに意識が向いているでしょうか？

３）グループ分けをして、気づいたことはどんなことでしょうか？

４）今日、満たされたニーズは何でしょうか？
ニーズカード（青いカード）から選びましょう。

５）今日、満たされなかったニーズは何でしょうか？
ニーズカード（青いカード）から選びましょう。

６）明日を快適に過ごすために、どのニーズを大切にしますか？

７）それを実行できたら、どんな1日になりそうですか？

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EMCOカード：１セット5,500円（税込）＋送料でご購入いただけます。

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