EMCOカードは、
Feeling(感情)クリーム色のカードと
Needs(ニーズ):青色のカードの
2種類、計180枚で構成されています。

Needs(ニーズ)とは、
私たちが必要としているもの、大切にしたいものです。
ニーズが満たされている状態では『快感情』、
ニーズが満たされていない状態では『不快感情』が生じます。

 

感情は私たちが必要としているもの、
大切にしたいものが満たされているか、いないかを示してくれる大切なものです。

 

EMCOカードを使って、自分の気分や感情に気づき、
必要としているものが何であるかを発見することで
不安やストレスの解消ができるだけでなく、
次にどのような行動をすればいいのかを発見することができます。

取扱説明書及び使用例は、
文字をクリックすると、PDFデーターが確認できます。
●EMCOカード使用例PDF

●EMCOカード取扱い説明書PDF


カード使用例

▶気持ちがもやもや・不安な時。

1)感情のカード(クリーム色)から、今の気持ちにあうカードを選びましょう。

2)選んだ感情のカードは(過去+−、現在+−、未来+−)の
どこに意識が向いているでしょうか?グループ分けしてみましょう。

 

3)今感じている不安、もやもやは、どのグループから生じているでしょうか?

 

4)グループ分けをして、気づいたことを書き出してみましょう。

 

5)どのニーズがあれば、不安やもやもやした気持ちを解消する可能性があるでしょうか?ニーズカード(青いカード)から選びましょう。

 

6)選んだニーズを満たすために、助けてくれそうな人、物、サービスはどんなものがありそうですか?

 

7)ニーズを満たすために、
今日からできそうなことはどんなことがありますか?

 

8)それが実現できたら、明日はどんな気分で
過ごせそうですか?感情のカードから選んでみましょう。

 

9)明日、その気持ちで過ごすために、どんなニーズを
大切にして過ごすと良さそうですか?

 

 

 

 

▶1日の振り返りに活用する。

1)感情のカード(クリーム色)から、
今の気持ちにあうカードを選びましょう(複数枚)。

 

2)選んだ感情のカードは
(過去+−、現在+−、未来+−)どこに意識が向いているでしょうか?

3)グループ分けをして、気づいたことはどんなことでしょうか?

 

4)今日、満たされたニーズは何でしょうか?
ニーズカード(青いカード)から選びましょう。

 

5)今日、満たされなかったニーズは何でしょうか?
ニーズカード(青いカード)から選びましょう。

 

6)明日を快適に過ごすために、どのニーズを大切にしますか?

 

7)それを実行できたら、どんな1日になりそうですか?

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EMCOカード:1セット5,500円(税込)+送料でご購入いただけます。

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