EMCOカードは、
Feeling(感情)クリーム色のカードと
Needs(ニーズ):青色のカードの
2種類、計180枚で構成されています。
Needs(ニーズ)とは、
私たちが必要としているもの、大切にしたいものです。
ニーズが満たされている状態では『快感情』、
ニーズが満たされていない状態では『不快感情』が生じます。
感情は私たちが必要としているもの、
大切にしたいものが満たされているか、いないかを示してくれる大切なものです。
EMCOカードを使って、自分の気分や感情に気づき、
必要としているものが何であるかを発見することで
不安やストレスの解消ができるだけでなく、
次にどのような行動をすればいいのかを発見することができます。
取扱説明書及び使用例は、
文字をクリックすると、PDFデーターが確認できます。
●EMCOカード使用例PDF
カード使用例
▶気持ちがもやもや・不安な時。
1)感情のカード(クリーム色)から、今の気持ちにあうカードを選びましょう。
2)選んだ感情のカードは(過去+−、現在+−、未来+−)の
どこに意識が向いているでしょうか?グループ分けしてみましょう。
3)今感じている不安、もやもやは、どのグループから生じているでしょうか?
4)グループ分けをして、気づいたことを書き出してみましょう。
5)どのニーズがあれば、不安やもやもやした気持ちを解消する可能性があるでしょうか?ニーズカード(青いカード)から選びましょう。
6)選んだニーズを満たすために、助けてくれそうな人、物、サービスはどんなものがありそうですか?
7)ニーズを満たすために、
今日からできそうなことはどんなことがありますか?
8)それが実現できたら、明日はどんな気分で
過ごせそうですか?感情のカードから選んでみましょう。
9)明日、その気持ちで過ごすために、どんなニーズを
大切にして過ごすと良さそうですか?
▶1日の振り返りに活用する。
1)感情のカード(クリーム色)から、
今の気持ちにあうカードを選びましょう(複数枚)。
2)選んだ感情のカードは
(過去+−、現在+−、未来+−)どこに意識が向いているでしょうか?
3)グループ分けをして、気づいたことはどんなことでしょうか?
4)今日、満たされたニーズは何でしょうか?
ニーズカード(青いカード)から選びましょう。
5)今日、満たされなかったニーズは何でしょうか?
ニーズカード(青いカード)から選びましょう。
6)明日を快適に過ごすために、どのニーズを大切にしますか?
7)それを実行できたら、どんな1日になりそうですか?
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EMCOカード:1セット5,500円(税込)+送料でご購入いただけます。
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